如何健康有效的增肥?
01要增加自己饮食中碳水化合物蛋白质以及脂肪的摄入。因为在我们减肥的过程当中，会刻意的减少这三种营养物质的摄入，所以在增肥的时候就需要我们多吃主食，多吃肉类以及蛋类和奶制品。
02 尽可能的做到少吃多餐。其实身体比较瘦弱的人往往肠胃的消化功能是比较差的，所以不能一次性吃的太多，要把一天的食物均等的分在4~5餐当中，这样我们身体对于营养的吸收才能够更加充分。
03 多喝粥对于我们增肥是有很大的帮助的。其实喝粥这种方式对于我们而言是有很多好处的，首先它可以调理我们的肠胃健康，让我们的肠胃更加舒适，另外它有助于补充营养物质，让我们身体更强壮。
女人偏瘦吃什么可增肥
偏瘦体质主要是脾胃虚弱，导致的营养物质吸收不好，首先要调整好自己的生活作息，饮食规律一些，避免暴饮暴食，不要熬夜，少食辛辣，油腻性的食物，平常可以多吃一些高蛋白，容易消化的食物，比如说鸡肉，排骨，鱼，牛肉。适当的增加体育锻炼，促进血液循环，增进食欲，脾胃特别虚弱的情况下，首先要调理脾胃，可以选择调理脾胃的药物，比如说人参健脾丸。
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