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轮滑鞋怎么选呢? 轮滑的技巧有哪些呢?

时间 2021-04-28 16:59:37 来源:民福康健康  

大家有没有发现,现在轮滑运动在我们的生活中越来越常见了,一般在比较空旷的地方都可以进行训练,比如广场。对于想要学轮滑的朋友来说,选择一款适合自己的轮滑鞋是很重要的,那么轮滑鞋怎么选呢?轮滑的技巧有哪些呢?通过下文,我们一起来了解一下吧。

轮滑鞋怎么选

一、轮滑鞋的分类

一般来说,轮滑鞋按所参加轮滑的项目不同可分为五种。

1.休闲轮滑鞋:这种轮滑鞋在休闲和健身活动中比较常见。而在日常生活中看到的一些常规的轮滑鞋都是这种,它是四个轮子排成一排的,一般在它的后面会有制动器,它的鞋跟属于中等的,鞋腰比较高。

2.跑鞋:通常用于专业选手追求速度的速度轮滑竞赛。其主要特点是:一般由五个轮子,多时可装六个轮子排成一线,低鞋腰、低鞋跟,一般不装制动器。

3.花样轮滑鞋:用于花样轮滑或表演。其主要特点是:四个轮子排成两排,前后各两个轮子且前后的两个轮子间距略宽于脚,鞋尖前下方各装一个制动器,高鞋腰、高鞋跟。

4.特技轮滑鞋:既然叫特技轮滑鞋,相信打击应该都能够意会了,它是用在特技表演上的,比如常见的表现有跳板和U型滑道以及滑竿等等,这些需要做特技动作的表演上。

5.轮滑球鞋:用于轮滑球运动。

二、轮滑鞋的选购

1、鞋身

轮滑鞋的外壳可以防止外来的冲击, 具有保护脚部的作用。一般用有鞋扣 ( buckle ) 的鞋身较方便穿着; 绑鞋带的侧会较贴脚, 但穿脱较麻烦。一般比较好的单排轮滑鞋都是绑带加一个扣的设计。一般的单排轮滑鞋都有一个内靴, 可以缓冲足部和鞋壳之间的磨擦,以保护足部,使皮肤不易擦伤和起水泡。好的鞋身应该要够坚固, 海棉要够厚, 密度也要够。一个舒适鞋身能令你踩起来时更加舒服。

2、底架

底架为连接轮子及鞋壳之结构体, 底架系统的坚韧, 是决定溜冰鞋寿命的一大因素。通常底架的设计都有不同的类型, 有的较厚有的较薄。底架一般装上四个轮子, 但也有装置三个轮子的小底架, 以及可以装置五个轮子的速度鞋。铝合金 ( aluminum ) 的底架比较好, 因铝合金的底架较坚硬, 不容易变形, 但价钱较贵。 且要注意鞋的底架大能装多少 mm 的轮子,一般是 76mm, 好能装 80mm 的轮子, 日后想换轮子时可有较多的选择。

3、轮子

轮子必须是高弹轮(high rebound),绝不能是塑料轮子。一般高弹轮子比较软,弹较好,塑料轮子则是硬硬的, 你可试敲敲地面听听声音来感觉,你会发现塑料轮子的声音是尖锐许多的。

轮子的大小:我们都知道如果轮滑鞋的轮子越小,那么它的加速会更快,而大的轮子则越慢,不过在高速的时候还是比较稳定的,通常情况下,轮子的大小为47MM-80MM之间,大家可以具体的留意一下。

轮子的硬度:软的轮子通常有较佳的抓地 (grip),滑行较畅顺及吸震;硬的轮子较滑,极佳的耐久度,但只具一般的回弹力,轮子的硬度一般是从74A(软)到100A(硬)。

轮子直径硬度:(A值越高越硬)休闲用72mm - 76mm78A - 80A较软的轮子速度用76mm以上, 80mm较为普遍视场地和道路之情况,一般为78A - 85A极限用65mm以下的小轮子88A - 100A较硬的轮子曲棍球72mm - 76mm78A - 85A说明大轮子适合长距离滑行,小轮子则较灵活通常硬度越高, 抓地力较差。

轮子的切面 (profile) :越薄的切面能使速度越快,具中度稳定。 越宽的切面与地面的磨擦面积越大, 具高度稳定

4、轴承

常常听到香港人叫啤铃,台湾人叫培林,国内的人则叫轴承, 其实都是指轴承,轴承是放在轮子中间的金属物体,以帮助助轮子的转动。

每个轮子两边均要放一个轴承, 中间用一个套筒分开。一般单排鞋是用塑料套筒 较高级的会用金属 (aluminum/ brass spacer)套筒;金属的磨擦力较少,能给予轴承大的续转能力, 所以轮子转到速度较高。

一般现在的单排轮滑鞋都是用 608 的轴承,而单排轮滑鞋用的轴承分abec1~ 5的等级, 等级愈高代表愈精密。轴承的好坏不能只依abec 的指数来决定,不同厂家的产品的差别常常大于这些指数, 一般休闲单排鞋所用的大多是abec3 ~ 5 的一般轴承。

所以喜欢轮滑的朋友一定要选择好适合自己的鞋子,只有适合的装备才能够发挥出更好的水,想选购了自己的“千里马”之后,也要学一些必要的轮滑技巧,这对于自己快速入门和技术提升都是非常有好处的。 轮滑技巧

早的溜冰鞋产生于公元1100年,利用骨头装在长皮靴的脚掌上,帮助猎人完成只在冬天才能进行的打猎的游戏。由苏格兰人Dutchman于公元1700年,用敲钉的木制的线轴长条林木附在他的鞋子上,爆炸地创造了第一对溜冰鞋并在爱丁堡组成了第一个溜冰俱乐部。下一款新鞋的出现在公元1760年,一位伦敦乐器制造商约瑟夫·瑟制造的有金属轮子的长靴,不过还不知道如何剎车以及如何控制。经过百年变迁,在1863年,美国的Plimpton,制造了一种有四轮并排的、可以转弯、前进和向后溜冰的鞋。这也就是传统的溜冰鞋!而1884年发明的滚珠承轴的轮子帮助了以后溜冰运动的蓬勃发展。

直到1980年,明尼苏达州两位热爱冰上曲棍球的兄弟,为了在球季之余能够继续练,便将轮子装在刀底座之内,产生了第一双单排轮滑鞋。这种轮子排列成一条直线的溜冰鞋正式的学名为In-LineSkate,这就成为了今天单排轮滑正式名称。1994把ABT简易煞车系统带入市场,就是我们今天看到的单排轮滑。单排轮滑运动,不单只限于曲棍球运动员,更成为一种时上休闲运动风行世界各地。

1. 基本分类

轮滑运动分为速度轮滑、花样轮滑、轮滑球和滑板。轮滑是一项休闲运动,但同时也是竞技项目,随着它的不断完善,已形成多项轮滑竞技项目。

速度轮滑:以单排、双排轮滑鞋为比赛工具的竞赛项目。具体项目有:场地赛和公路赛。

花样轮滑:分为单人、双人轮滑舞和圆形轮滑舞(规定动作)。根据动作的难易程度、舞姿的优美程度打分定胜方。

轮滑球:似于冰球和曲棍球的结合体,双方各出5人在44米×22米的场地上进行比赛,规则类似冰球,但不允许身体冲撞或阻挡,一场比赛为2~3节,每节15~20分钟,进球多者为胜方。

极限运动和技巧:利用U形台做各种各样的惊险、复杂技巧表演动作,它是轮滑竞技项目中吸引人的一项。

2、轮滑护具

轮滑护具是根据轮滑运动的特点而专门设计的。它是为了防止练者或运动员在进行轮滑练、比赛和表演时出现伤害事故,对练者或运动员进行保护的一系列穿戴用具。轮滑护具一般有头盔、护肘、护腕、手套、护膝等等。

轮滑技巧

站得稳稳、直直的:将两只脚站成T字形或将两脚脚跟并在一起,使成V字形。

起步:从T字形站姿起步,让前脚保持前进姿势,后脚向外方推轫,就会有向前前进之力量。

滑行:滑行时为保持较好的衡,让一脚稍稍提起放在另一脚前方,膝盖弯曲。

身体的摆动:将重心放到左脚,用右脚推轫并伸向外侧伸展,滑行;然后将双脚并行。接下来将重心放到右脚,左脚向外推轫、伸展、滑行,如此左右不断互换。

身体的姿势:身体稍稍半蹲,像是要坐。将双脚向前伸出,弯曲膝盖及脚踝,使重量在整双鞋上放松。

停止:以上述姿势滑行,双脚靠保持行,有煞车的那脚稍稍向前滑行,使两脚距离约有半个脚,提起脚尖直到煞车碰触到地面,然后慢慢将重量移到煞车,增加压力,直到停下来。

一、轮滑练

初学轮滑者一定要有耐心,请记住以下禁忌:滑行前不做准备活动,不戴护具,滑行后立即喝水。初学时一定要注意培养正确姿势,滑行时腰、膝、踝关节保持弯曲,降低身体重心,身体失去衡时要向下蹲。以下是高手总结出的口诀,不妨看看:滑需团身,弯曲求稳,重心稍后,欲进先侧,先蹬后落,斜中求正,先倾后蹬,先蹬后落,跨部摆动,三点对齐。

衡是掌握轮滑的基础。由于轮滑鞋与地面接触面积小,加之滑轮与地面摩擦后的滚动,所以就不易掌握衡。练衡是非常重要的,具体的做法是:

1、原地踏步,练衡,熟悉轮滑的能;

2、用互助法和扶助法练衡,两个人相互扶助或双手扶住身边的其他物体,前后左右移动,练衡技术;

3、借助外力练衡,比如可以通过对静止物体的反作用力使自己滑动,或让别人用力将自己推动,也可以抓住正在移动的人或其他物体上,使自己前进或后退。

二、移动重心的练

(1)原地站立与踏步:穿好轮滑鞋,两脚行站立与肩同宽,两腿微屈,上体稍前倾,两臂自然下垂。身重心移至左腿右腿稍抬起、放下。然后身重心移至右腿,左腿稍抬起、放下。反复进行练,逐渐加快速度。

(2)单脚支撑衡:在掌握原地踏步基础上,保持原来姿势,手扶栏杆或同伴,将重心移至一条腿上,另一腿向侧伸出再收回成开始姿势,换脚重复以上动作。

(3)模仿滑行姿势的蹲起练:速度轮滑的滑跑姿势直接关系到滑行速度的快慢。正确的滑跑姿势,是上体前倾接,肩背稍高于臂部,腿部弯曲,上体与地面成15~20度角,大腿和小腿成90~110度角,踝关节成50~70度角,两手互握放于背后或在体侧自然摆动,头部自然抬起,眼向前看5~10米处。

(4)“八”字行走练:两脚成外“八”字站立,保持好站立的姿势,重心移至左脚上,右脚向前迈一小步,重心随之移至右脚上,然后抬左脚向前迈一步,重心随着移至左腿上,然后抬左脚向前迈一步,重心随着移至左腿上,重复上述练

(5)交叉步行走:原地站立,先将重心移至左腿上,收右腿,向左腿前外侧迈步交叉姿势,重心随着移至右腿上,接着收左腿左侧跨一步,成开始姿势,反复练

三、直道滑行

(1)单脚蹬地双脚滑行练: 右脚用内刃蹬地,将重心推送至向前滑行的左腿上,右脚蹬地后迅速与左腿并拢成两脚滑行。接着用左脚蹬地,将重心推送至向前滑行的右腿上,左脚蹬地后迅速与右腿并拢两脚滑行。

(2)单脚蹬地单脚滑行: 上体前倾,两臂自然下垂,两脚稍分开,成外“八”字站立,重心移至右腿上,用右脚内刃蹬地,左脚用力向前滑出,随着蹬地动作结束,把重心推送至左腿上,左腿成半蹲支撑惯滑行,接着向前收右腿,同时左脚蹬地,随左腿蹬地运作结束,把重心推送至成半蹲支撑惯滑行的右腿上。反复进行。

(3)初步体会直道滑行方法:上体前倾,肩背稍高于臀部,两手互握放于背后或自然摆动,腿部弯曲,上体与地面成15~20度角,膝关节成90~110度角,踝关节成50~70度角。保持这种姿势做单脚蹬地、单脚支撑惯滑行练

(4)直道滑行的摆臂动作:有力的摆臂是顺着身体纵轴前后加速摆动,当两臂向上摆动时,可增加蹬地腿的蹬地力量。同时,两臂摆动越快,身重心心的移动也越快。所以要提高滑动的频率,就必须减小摆臂的幅度,加快摆臂的频率。

四、弯道滑行

弯道滑行技术和直道滑行技术有明显的区别。弯道滑行技术特点在于练者用交叉步滑行。由于向心力的作用,上体不仅前倾,而且还要向左倾。

(1)左脚支撑、右脚连续蹬地的滑行:从站立姿势开始,左脚用外刃支蹬地后迅速与左脚并拢,接着右脚再做一次蹬地动作,左脚继续做前外曲线滑行。

(2)在圆弧做不连贯的交叉步滑行:在圆弧上用直线滑行步法,中间插入弯道交叉步。当左脚有稳定的衡时,右脚向左脚左侧前方迈一小步;只要右脚有短暂的滑行之后,左脚就迅速从右腿后方收回,同时右脚蹬左脚直线滑进。重复上述动作。

五、停止法

在滑行中,有时需要及时停止滑行,所以在初步掌握滑行基本动作的同时,就要学会停止滑行的方法。常用的停止法有“T”形停止法和双脚急停法。

(1)“T”形停止法:在向前滑行中,将重心放在右脚上,右膝弯曲,同时抬起左脚横放在右脚后成“T”形,然后以左脚四轮的侧面摩擦地面,减缓滑行速度,直到停止滑行。

(2)双脚急停法:在向前滑行中,两脚并拢,两脚同时向逆时针方向(或顺时针方向)转体90度,右脚以内侧轮、左脚以外侧轮压紧地面,同时屈膝后坐,上体前倾,身体向左(右)倾倒,两臂前伸,两脚用力压紧地面,就会停止滑行。

结语:通过小编上文对于轮滑鞋的选购以及轮滑技巧的描述,相信喜爱轮滑的你一定有所收获了。而想要入门的朋友,一定要选择一款适合自己的鞋子,这样也更有利于享受轮滑的乐趣。

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