慢跑半小时不如跳绳十分钟是真的吗? 每天慢跑十分钟的好处有哪些？

慢跑半小时不如跳绳十分钟是真的吗?

01跳绳消耗的时间要少得多，却能达到长时间慢跑的效果。但是在跳绳前一定要注意做好准备工作，活动开身体避免受伤。跳绳是一项全身心投入的运动，运动量较大，所以练习初期不要强迫自己，应该慢慢增加次数、慢慢增加频率才是。

02 跳绳不仅仅是能够减肥瘦身，对于青少年来说，能够帮助长个儿;对于年轻人来说，可以提高肺活量，促进全身血液循环。早上跳绳提神醒脑，晚上跳绳，有助睡眠。

03 我们都知道跑步没跑对，身体热量消耗是会一天比一天小的。不是说跑步不能消耗热量。我们的身体每天都在适应你跑步的速度、路程，若是不做任何的调整，在跑步过程中，一样的速度、一样的路程会让身体消耗越来越少，当然减肥效果不好咯。

04 但是我们要注意，如果你要慢跑减肥，不要逼自己每天增加跑步路程，用身体适应的速度去完成更远的路程，只会让你的体力、耐力变得更好，却是瘦不下来的。所以最好的办法就是用身体承受力之外的速度来跑步，这样能够帮助身体消耗脂肪。

每天慢跑十分钟的好处：

1、对颈部、脊椎有舒缓作用，尤其每天坐在电脑前的人，容易出现一些颈椎、肩膀疼痛的问题，若没有减肥计划，只是为了放松身体，为了锻炼身体的话，那完全可以利用慢跑十分钟这种方式，每天只需要花费十分钟就能让背部完全放松，释放自己肩膀上的压力与重担。

2、每天慢跑十分钟对心脏以及心血管系统功能也有很好的维护作用，它能提高摄氧量，同时也能为身体各个器官输送氧量。从慢跑到中长跑过程中是可以加快血液循环，从而使冠状动脉会有充足的血液流向心肌部位，起到预防各种心脏病类的作用。其实在运动时也能加快下肢血液循环，使其快速流回心脏，避免血栓形成。

3、从上一条内容中可以总结出，每天慢跑十分钟可以增强心脏血管系统，血液质量远远要比那些不太运动的人更好，还能促进新陈代谢，降低血脂或是胆固醇水平高的可能性。

4、可能大家不知道每天慢跑十分钟对眼睛健康也有好处，人在跑步时直视远方，使眼睛完全放松，家里有小朋友的家长每天和孩子一起慢跑十分钟可预防孩子眼睛近视。

综上所述，可见每天慢跑十分钟的好处真的非常多，其实可以说每天慢跑十分钟对全身每个部位都有好处，我们经常说坚持运动能增强心肺功能，慢跑同样可以达到，对肺部、肝脏、腹部、腰部、膝盖等部位通通有好处。另外如果身体肥胖的人也可以利用跑步完成减肥计划，只不过为了提高减肥成果，可以把跑步时长延长。