美容的食物有哪些？抗氧化的食物和水果有哪些？

哪个女孩子不希望自己拥有好皮肤呢?美女们想要皮肤好的话，除了使用护肤品，饮食也是可以辅助的。下面就给爱美的你推荐三种美容功效不错的食物，一起来看看吧。

苹果

最常见的水果就要属苹果了，除了直接吃补充维c外，还可以把它做成苹果醋。当然苹果醋除了直接喝以及用在厨房中做原料外，也可以使用在浴室。

在洗过头发后，把四分之一的苹果醋跟四分之三的水混合在一起，涂抹在头发上并按摩头皮，最后再用清水冲洗掉，这个方法可以增加发丝的光泽感。另外也可以把苹果醋加入到普通的护发素中，也会有同样的效果。

奇异果

奇异果有“维生素之王”的称号，对人体是非常有好处的，而奇异果中含有的阿尔法羟基酸、维生素A和维生素C，针对改善皮肤暗沉有很好的作用。所以除了食用外，奇异果还可以用做作去角质面膜，可以令皮肤在几分钟内变得明亮有光泽。具体做法只需要将奇异果去皮后打成果酱，跟酸奶和椰子油混合，并涂抹在脸部，敷上10~15分钟后清洗干净即可。

茉莉花

茉莉花具有养生保健和美容功效，路人皆知。日常生活中人们常用其花瓣做成各种养生美食及饮品，像茉莉花鸡片、茉莉玫瑰粥、茉莉花糖饮、茉莉金桔饮等等，就是最常见的，并且不同的吃法还有着不同的美容养颜功效。

当然除了美容养颜的效果外，其养生效果也是很不错的，有强身健体、疏肝解郁、健脾和胃、理气止痛、滋阴降火等作用。一般人群对于茉莉花皆可食用，对美容以及健康都有很大好处。

抗氧化的食物和水果有这些

1.浆果类水果：

像草莓、蓝莓、黑莓等各种莓类都是很好的抗氧化水果，里面含有丰富的维生素C、花青素、抗氧化酵素以及大量微量元素等，抗氧化效果很好。日常多食用可以降低自由基的产生，对抗肌肤氧化。

2.蔬菜：

菠菜、番茄、花椰菜、马铃薯等都是很好的抗氧化食材，尤其是菠菜。菠菜富含胡萝卜素和维生素C，长期补充可以美白肌肤。此外，菠菜中还含有铁、钾、镁等多种矿物质及叶酸，可以起到抗氧化的功效，降低血压。

3.茶类：

像绿茶中含有的儿茶素就是很好的抗氧化物质，能够提高SOD的活性，清除自由基，抗老化效果很好。女性日常生活中可以冲泡一些花茶，美容养颜，润肠通便，让身体排出毒素，更有活力。