喝热水和凉水哪个代谢快？ 多喝热水有什么好处？

喝热水和凉水哪个代谢快?

与喝冷水相比，喝热水更能提高身体代谢。冷水温度低，刺激血管收缩不利于血液循环，血液循环减慢导致新陈代谢产生的废物在体内堆积，带给细胞的营养物质不足，新陈代谢的速度会减慢。相反，喝热水可以在一定程度上可以促进血液循环，从而促进新陈代谢。

人体除外正常进食外，每天还需要补充1500-2000毫升水，一般不建议一次性大量饮水，而是要缓慢的饮水，每天的饮水量要分成6-8次来补充，每次喝300毫升热水，加速血液循环，促进新陈代谢。

喝热水在提高身体代谢方面作用不明显，人体代谢率与年龄、性别、饮食、运动、吸烟等多方面有关。小孩、青少年的新陈代谢旺盛，人体30岁以后代谢率逐渐减退。与女性相比，男性在雄激素作用下，代谢率更高。除喝热水外，还可以从合理饮食、增加运动、戒烟等方面着手提高人体代谢率。

多喝热水有什么好处?

多喝热水对人体有较多好处，如可以保持体温、改善循环、辅助减轻便秘、缓解经期疼痛等，但也要注意喝热水的温度和量。

1、保持体温：如在冬天等寒冷环境下多喝热水可以使人体感到温暖，保持体温;

2、改善循环：多喝热水可以帮助改善人体血液循环、加快新陈代谢，有助于促进生长发育，辅助伤口愈合，还有助于多排汗、排尿，促进人体排出有害物质;

3、辅助减轻便秘：除药物治疗便秘以外，多喝热水可帮助促进肠道蠕动，避免粪便干结，使人体更易排便;

4、缓解经期疼痛：部分女性痛经时可能是因为子宫肌肉收缩等因素，此时多喝热水可帮助缓解子宫肌肉痉挛，还可放松精神、缓解压力、减轻烦躁症状等;

5、其他好处：由于喝热水能够加快新陈代谢，因此对于感冒、普通感染、术后恢复等情况，多喝热水也能对痊愈有一定帮助。

需注意喝热水并不是越热越好，应等开水降到一定温度如45℃左右时再饮用，因为饮用过热的水可能导致食道黏膜被烫伤，甚至可能引发食管癌。多喝热水也不是越多越好，过量饮水可能增加肾脏代谢负担，严重可能导致水中毒。