感光性食物有哪些？ 不感光食物有哪些蔬菜呢？

拥有一身雪白凝脂的美肌，这是绝大多数女生的心愿。很多人都知道，大多数蔬菜水果富含维生素C，是有美白作用的，但大家却容易忽视：有些蔬果也有让你变黑的能力!这些蔬果就是感光性食物，那么除了这些蔬果，感光性食物还有哪些呢?

操作方法

01感光类食物都容易使皮肤变黑，是因为它们富含铜、铁、锌等金属元素，这些金属元素可直接或间接地造成黑色素生成，多吃这类食物会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑。

02常见感光性水果有：感光类水果很好辨别，一般而言，表面发亮的水果大部分都属于感光的，木瓜、柠檬、菠萝、芒果、橘子、佛手柑、葡萄柚和无花果都是感光性水果。

03常见感光性蔬菜有：有些蔬菜在富含各种维生素的同时，也含有光敏性物质，过量食用之后，皮肤接触阳光或者光辐射，会出现水肿、红斑、晒斑等问题。这些蔬菜包括：小白菜、茴香、芹菜、莴苣、羊蹄、油菜、紫云英、菠菜、苋菜、胡萝卜、韭菜、 白萝卜、香菜、灰菜、芥菜、马兰头、马齿苋。

04具有感光性的杂粮：有些杂粮也具有感光性，这些杂粮有：黑豆、赤豆、红豆。

05具有感光性的肉类：乌骨鸡、牛羊肉、猪肝、甲鱼等肉类食品也都具有一定的感光性。

06泥螺在众多的海产品中，只有一种泥螺是明确的感光性食物，如果白天吃了较多泥螺，一定不能在阳光灿烂的时候外出，否则皮肤有可能会发生急性炎症。

07鲜木耳鲜木耳中含有一种光感物质，食用后，受到太阳照射后，会引发皮肤炎症。

08有些中药也具有感光因子如果你正在对症吃中药或者服用中药调理身体，那你也要当心了，有些中药也具有感光性，常见的中药如白芷、补骨脂、芸香、竺五黄、荆芥、防风、独活等，吃了之后几小时内晒太阳也容易引起日光性皮炎，所以也要合理避开。

09感光性食物并非那么恐怖只要摄入量适当，不要长时间暴露在阳光下，并注意做好防晒措施，皮肤并不会一下子就变黑。很多的感光食物中含有丰富的营养，有些还是补充人体微量元素的必须食物，因此，食用一些感光蔬菜是必要的、必须的。为了减少人体的感光反应，可以适量少吃，另外，最好不要在中午光照强烈的时候食用就可以了。但是，如果是对感光食物或日光过敏的人，就需要格外小心了。

不感光食物有哪些蔬菜?

当日光增强(从4月份开始)，像菠菜、苋菜这一类光合作用较强的蔬菜不要吃。因为人们一旦食入这些蔬菜，就会增强身体对日光的吸收，使日光性皮炎的发病几率提高。

感光食物：柠檬，白萝卜，木瓜、，芹菜，莴苣、土豆，香菜，苋菜，油菜，西红柿，茄子，紫菜，田螺、荠菜、菠菜、无花果，九层塔、韭菜、红豆

(夏季避开白天食用，可晚餐食用)

对于经常在室外活动或者从事户外工作的人来说，多吃些西红柿、猕猴桃、橘子、卷心菜、草莓等，甚至橄榄油都可起到防晒、抗晒的作用。